古有“肤如凝脂，面如白玉”，今有“一白遮百丑，长斑毁所有”。从古至今，“肤白无暇”都是检验亚洲女性颜值的重要标准。据《化妆品行业数据报告》显示，女性关心的护肤问题，没错，就是祛斑美白！

祛斑美白就跟一样，是女人终身奋斗的事业，从均匀肤色、隐退黑色素，再到淡化色斑，为了更白净点，精致的猪精女孩们也尝试过各种各样的方法。其中广为流传的就是——喝柠檬水能祛斑美白。在大众认知中：

“柠檬水中含有丰富的维生素C，可以帮助美白祛斑和抗衰老，此外，它还含有丰富的果酸，可以减少皮肤的黑色素，因此有一定的祛斑美白作用。”

柠檬水在猪猪女孩中有多流行？在某红书上，随手一搜就是好几万篇笔记。

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，维生素C可以抑制酪酸被活化，进一步减少黑色素形成，起到细化皮肤纹理、美白亮肤的作用，理论上说，维生素C确实能美白，因此很多护肤品中也采取了这一成分。

那么，喝柠檬水祛斑美白的方法真的能祛斑美白吗？

科学研究表明：不能!

首先，柠檬中的维生素C含量并不算高，约为22 毫克/100克。而柠檬水能溶解出来的维生素c就更少了，说实在的，一颗普通大白菜的维生素c含量都有31毫克/100克！

这样看来，与其喝柠檬水不如多喝多吃两片儿大白菜呢~

营养学会关于维生素C的每日推荐摄入量是100毫克（14至50岁人群），这样看来，可能一天要吃6个柠檬才有一定的效果，不知道你能吃几个，我觉得吃两个就差不多阵亡了。

柠檬水含有钾、维生素C、类黄酮等多种有益成分，喝喝对身体还是多多有益的，但指望它祛斑美白？那就太天真了！

饮用过多 或引发严重副作用

还是那句话，适得其反。

适量饮用柠檬水可以补充微量的维生素C，过量则会产生副作用。

由于柠檬中含有一种血内胡萝卜素，饮用过多柠檬水而出现血内胡萝卜素过多症，临床上通常表现为患者皮肤染黄。

同时，柠檬本身含有光敏物质——香豆素类，这些光敏物质和在阳光暴晒相互作用下，反而容易使皮肤变得更黑，甚至导致皮肤敏感。

此外，柠檬中含有的酸性物质过多, 如果没有注意及时的漱口和清洁口腔，酸性物质残留在牙齿上，容易软化牙齿，使牙齿容易受到腐蚀。摄入过多酸性物质会造成肠胃不适，严重者可致胃溃疡、十二指肠溃疡等。

但也要注意：副作用的前提都是过量！过量！按照正常量的摄入是不会有副作用出现的！

很多小伙伴会说，那我只服用维生素C不就完了吗？

错！维生素C进入身体之后会有吸收和代谢损耗，不太可能穿透筋膜层被肌肤本身吸收，相反，大量摄入维生素C（>100毫克/天）不仅不被人体吸收，还会以草酸的形式从尿液排出体外，而草酸钙的形成还可能会诱发肾结石或尿道结石！

综上，通过喝柠檬水或者单纯补充维生素的方式来达到祛斑美白效果是不现实的！想祛斑美白，妹子们还是别信偏方，老老实实找专业机构祛斑吧。

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